Nome: Sou a Eloá tenho 25 anos, moro no RJ sou carioca da gema, recém casada, sem filhos e mais uma vez estou na luta contra compulsão alimentar.
Apesar de algumas pessoas não acreditarem engordei 14 kg este ano, devorei meus sentimentos e acabei mais uma vez perdendo tudo que havia me proporcionado através de uma reeducação alimentar séria.Com esses kg a mais, perdi todas as minhas calças, passei do manequim 38 para o 42/44, perdi shorts, blusas, enfim, um estrago total no meu guarda roupa! E eu me recuso a comprar uma calça 44 pra mim, não me aceito da forma que estou, tenho vergonha de várias coisas e estou fazendo dieta para voltar ao meu estado normal
.Tenho 1,64 e em janeiro pesava 59 kg e há alguns dias atrás cheguei ao meu peso máximo, 74 kg! Agora estou com 69,6 kg graças a deus.Minha 1ª meta é 64kg e a 2ª é 58 kg.
Não gosto de atividades físicas apesar de correr bem e infelizmente não gosto de academia,aliás, odeio! Porém, trabalhar segunda-feira é horrível mas temos que trabalhar, fazer o que não é? Quando tenho que emagrecer entro na academia apesar de não ir diariamente.Gente casar engorda mesmo! ninguém merece!Aos poucos vcs vão conhecendo mais um pouquinho de mim...
Idade: 25 anos
Preferências:cinema, fotografia,artesanato etc.
.Luóka Templates
.De Outro Jeito
.Não to fazendo nada
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1ª META: 65 KG
2ª META: 60 KG
3ª META: 58 KG
Coloque aqui as qq coisinha...
| 15/10/07 | 74Kg |
| 28/10/07 | 69,1Kg |
| 02/01/08 | 73,3kg |
| 10/01/08 | 69,8kg |
| 15/01/08 | 68,2kg |
| 18/01/08 | 67,8 kg |
| 29/01/08 | 66,1 |
| 01/02/08 | ***** |
20/01/2008 a 26/01/2008
13/01/2008 a 19/01/2008
06/01/2008 a 12/01/2008
25/11/2007 a 01/12/2007
18/11/2007 a 24/11/2007
28/10/2007 a 03/11/2007
21/10/2007 a 27/10/2007
gente estava pensando aqui com meus botões... sou doida né? como é que eu queria perder 10 kg em menos de um mês????gente não dá é quase impossível, ainda mais sem um remedinho pra secar,só na força de vontade e sem malhar como eu, é mais difícil! talvez s eu fosse homem conseguiria com certeza pois homem emagrece bem mais rápido que mulher
Postado por: emagrecendo com Eloá às 11h00
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Como foram de fim de semana? O meu não foi lá essas coisas não sábado tinha 3 festas pra ir :um casamento, um bloco e um aniversário de dia em um sítio, mas como meu padrinho de casamento ia chegar de cuiabá com a esposa para o almoço acabei não indo pra nenhum dos 3 e pior que nem pra janta ele chegou, chegou muito tarde e resolveu ficar na casa do casal que veio com eles,devido a isso na minha geladeira, tem uma travessa de macarrão com carne moída, requeijão e mussarela prontinha para ir ao forno que eles tinham pedido pra fazer, mas que eu não como nem morta!rsrs macarrão não dá né, meu povo?Ainda mais com requeijão e mussarela. Então... fui de saladinha com frango mesmo no sábado e churrasco com vinagrete no domingo.
Domingo o marido estava de serviço e me deu um vontade, vontade não! compulsão mesmo, por torradas com requeijão comi 5 torradinhas com café com leite de manhã, putz! Não deu! Que vontade de comer carboidratos que estava ontem!Sonhava com pizza toda hora, um saco! Mas segurei a onda, tomei um mate dormi e a vontade passou.
Hoje vou comprar mais barrinhas de cereais pois as minhas já acabaram, aqui perto do trabalho eu compro 3 por R$ 1 da Hersheys e 2 Trio R$1 acho baratíssimo!Quando dá aquela vontade de comer um doce depois do almoço como a metade da de laranja com cobertura de chocolate, tudo bem que o chocolate é só uma casquinha finiiiiiiiiinha, mas dá pra tapear, é divina!
Sábado fui correr com marido passei no sacolão e comprei umas frutinhas e legumes pra salada da semana. Ontem, fiquei com preguiça e não fui, fiquei vendo BBB, gente, isso vicia, niguém merece!
Não vai dar pra chegar aos 63kg no carnaval, mas ontem fui vestir umas roupas pra ir pra casa da minha mãe e coloquei o short que usei no carnaval do ano passado nº 40, caiu mto bem mas pode ficar bem mais larguinho e já estou vindo trabalhar com minha calça 40.Fiquei feliz pois várias outras roupas voltaram a dar em mim agora terei mais roupas no carnaval, devagar eu chego lá ! Mais um fim de semana no controle, o excesso foi a torrada do café da manhã de ontem é só, graças a deus!
Eu quero agora sem demora!!!
Boa semana de autocontrole e motivação pra vcs!
Postado por: emagrecendo com Eloá às 09h19
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Mais um dia de autocontrole, graças a deus! Estava de folga ontem,de tarde estava vendo TV no sofá com meu cachorro com uma preguiça e quase dormindo, e mais uma vez passou a vinheta de carnaval da globo, gente, essa vinheta faz milagre! Rapidinho fui trocar de roupa e fui caminhar, ontem foi o dia de mais atividades estava bem disposta apesar da chuva fininha que caía, corri uns 7 Km, a corridinha foi boa mesmo e caminhei mais uma hora depois tomei um Gatorade que desceu redondo estava morrendo de sede. Se continuar empenhada no meu objetivo consigo chegar próximo a minha meta até o carnaval, 3 quilinhos eu já ficaria feliz da vida, o negócio e fazer por onde,mas devagar eu chego lá não adianta ficar desesperada afinal levei um ano pra engordar isso tudo então, não dá pra secar em um mês! Tenho consciencia disso.cárdápio de ontem
*Café: chá verde+ melancia + café com leite
*Lanche:
Postado por: emagrecendo com Eloá às 09h18
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Tô feliz da vida: 67,8kg!!! nem acredito, quanto tempo eu não via 67 na balança!!! Parabéns pra mim, o esforço está valendo a pena!!!
Mais um dia de superação graças a deus!
- Café: café com leite + 1 fatia de tubelle+1ft de queijo branco
- Lanche: corpus light morango com 1 colher de granola uma delícia! + mate
- Almoço: 1 bife com salada de repolho, cenoura, quiabo cebola e chuchu com creme de mostarda = 2 colheres de requeijão light, pimenta calabresa, orégano, pimenta de cheiro e mostarda concentrada( não é a do hot dog)
- Lanche: 2 café com leite + corpus light morango + uma ameixa
- Ceia: um copo de gelatina diet + chá verde
Obs: Entre o almoço e o lanche comi 2 rodelas de lingüiça e um pedaço de bife do marido pois estava no churrasco na casa da mamãe.
E assim foi mais um dia lutando pelo meu objetivo. Ontem, infelizmente não corri, pois tinha prometido correr a semana toda mas não deu e hj saio do trabalho só as21h tb não vai dar mas amnhã de manhã estarei lá firme forte.
Os primeiros 7 dias foram mto difíceis pensava em doces toda hora quase cheguei a tomar refrigerante mas acho que depois o estômago vai se acostumando a comer menos e o fato de estar se alimentando de 3 em 3hs, faz não sentirmos fome então, não dá tempo de chegar ao limite ficar doida de vontade de comer e jacar feio, dá pra conrolar melhor e sempre tenho barrinhas de cereais na bolsa caso vá a algum lugar em que não há nada que possa comer,ou levo aquele biscoito integralde papaia com cassis delicioso.
Está dando certo, todo dia chego no trabalho e coloco meu saquinho de alimentos bons na geladeira, comprei o Ades e trago em garrafinhas de 300ml de água pra não ter que trazer o suco todo, comprei extrato de mate light e trouxe também na garrafinha assim quando dá vontade vou lá e preparo no bebedouro mesmo.
Torno assim minha alimentação mais fácil e não fico pensando em sair pra comprar chocolates e doces.se já fiquei esses dias todos bem, fico mais um, não vale a pena estargar 16 dias de RA!
Postado por: emagrecendo com Eloá às 10h18
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Dia 16 de janeiro de 2008 Quarta feira
Continuo firme forte no meu propósito, graças a deus!
Gente, nem estou acreditando que estou tão determinada assim!Prometi que essa semana ia correr todos os dias e assim estou fazendo, eu e marido, vamos a tardinha ou a noite, quando eu chego do trabalho, ele já leva minhas roupas e o tênis que já deixo separado antes de ir trabalhar me busca no ponto e vamos correr. Corri domingo, segunda e terça e hj, mesmo estando mortinha, pois ontem fomos pro Salgueiro e chegamos ás 4:30h da manhã, pretendo ir, vou ver se descanso um pouquinho na hora do almoço aqui no trabalho.
Ontem antes de ir pro Salgueiro, comi melancia e bebi chá verde, chegando lá(como já prometi que só vou beber no carnaval e refrigerante mesmo os zero quero parar definitivamente) infelizmente só tinha cerveja e refri, a água tinha acabado então, fiquei sem beber nada a noite inteira afinal, não estava com sede pois bebi água o dia todo e ainda comi melancia, estava hidratada, também resisti aos pasteis e outros quitutes que pediram e a promoção purpurinada do habibs que o pessoal pediu depois que fomos embora, se sabotar pra que? Afinal, faltam só 15 dias pro carnaval! O cardápio continua tinindo rsrsrs.
Comi na terça-feira:
- Café: chá verde + ades mix light 200ml = 33 cal + 2 fatias de queijo minas light (?cal)
-Lanche: não teve pois almoçamos 11h da manhã
- Almoço: carne + apenas 1 garfo de macarrão,não fiz salada pq fiquei com preguiça de sair pra comprar, acho que não vale a pena comer macarrão quando se está de dieta pois as calorias que ele tem, podem ser usadas com alimentos realmente nutritivos, macarrão é um carboidrato que é rapidamente digerido e transformado em açúcar resultando em fome muito mais rápido.+ suco de laranja Sobremesa: Gelatina
- Lanche: café com leite + chá verde+ 1 fatia de queijo branco light
- Janta: melancia +barra de cereais (85 cal)
- Ceia: durante a madrugada comi + ou – uma colher de amendoim e quando chegamos de madrugada bebi chá verde e um ades light de pêssego
Alimentação de segunda feira:
Café: 2 café com leite+ uma fatia de peito de peru light
Lanche : barra de cereais(85Cal) + 300 ml de ades mix light (49 cal)
Almoço: 2 sobrecoxas de frango + salada de alface, tomate, ervilha, milho e cenoura+ caldo do feijão e 1 colher de arroz ( faz tempo que não comia)
Lanche: 1 maçã + chá verde
Janta : hi esqueci! Antes de dormir : chá verde
O dia certo da pesagem é hoje, mas como dormi na casa da minha irmã vou pôr o peso de ontem, gente tô feliz da vida, 68,2kg! Amanhã coloco o peso certo pra atualizar a tabela. Bjs boa semana light
Eu quero agora sem demora!já são 14 dias de dieta e 5,2kg eliminados.
Não se sabotar, é a chave do negócio!!!
Alimentação de hj, Quarta-feira:
-Café: café com leite + uma fatia de pão de iogurte (28Cal) com 1 fatia de tubelle e requeijão light
-Lanche: não teve pois tomei café as 9h.
-Almoço: carne assada com salada de alface,pimentão,cebola e tomate
-Lanche: um iogurte corpus morango 43 cal
-Janta: 1 ft tubelle +1fat queijo minas + mate e chá verde e granola
Postado por: emagrecendo com Eloá às 09h24
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Não via a hora de me pesar hoje cedinho e o resultado graças a deus não me decepcionou o peso novo foi muito bem comemorado com um brinde de chá verde!Até sambei de felicidade!Rsrsrs Mas amanhã que é a pesagem oficial que está sendo feita de 5 em 5 dias, imaginem quando atingir minha meta. Jesus agora vai!!! Ou melhor agora vou!
Esse fim de semana foi ótimo, a R.A foi perfeita só na sexta-feira que tomei um copo de Amarula (não sei quantas calorias tem), vcs gostam? É dos deuses!É a bebida doce que mais gosto, estava numa festinha depois da praia e desceu que é uma beleza! Não me senti culpada pois não comi nada além do programado.
Gente, estou com prisão de ventre, que sofrimento quequihá, PQP! Não sei se é isso, mas depois que comecei a comer essas barrinhas de cereais, a parada entupiu, sabe, não tá dando! Tô até com medo de ir ao banheiro de novo, vixe! Vamos ver se o mamão dá jeito.Agora escrevendo aqui vi percebi que deve ser muita carne pura que estou comendo tá faltando fibra, minha alimentação não está sendo das melhores mas estou me esforçando.
Meninas, ontem estava na casa da minha irmã e fomos ver a história da Thalita do Big Brother, é a minha mais nova inspiração, ela era gordinha mesmo e agora tá com aquele corpo seco e divino, lógico que não preciso de tanto mas uns quilinhos a menos e uma barriga mais durinha não fazem mal a ninguém, se ela pode também posso! E assim vou seguindo minha R.A.
Domingo de manhã tomamos café, marido de ressaca no sofá, tomou todas no sábado, os dois vendo TV com uma preguiça... daqui a pouco me passa a vinheta de carnaval da globo com aquelas mulheres danadérrimas, ops, malhadas e bonitas, ai eu dei uma refletida rápida e me levantei : Marido, “vamo botá” essa cachaça pra fora!Vamos correr? Na testa dele estava escrito:" é hoje que o mundo acaba, eu ouvi isso mesmo???? Me chamou pra correr! ” e disse: tá determinada mesmo em! Vai se arrumar, então! Fomos,caminhamos 40min e corremos 26 min. Pô, querem um incentivo melhor que esse: carnaval, gente bonita, biquíni, verão aí, temos que correr atrás, meu povo!
Mudando de assunto...
Uma perguntinha básica: se vcs vão a uma festinha e trazem pra casa ,bolo com docinhos e tudo mais de bom que podiam trazer, quando vcs acordam no dia seguinte, qual a primeira coisa que pensam? Eu nem penso abro o olho e vou no automático direto a geladeira bem cedinho e devoro tudo! Que baixaria!!! Mas isso está mudando. Agora ou eu não trago as gostosuras ou não como mesmo se tiver.
AUTOCONTROLE essa é a palavra!
Comidas de sexta até hj de manhã:
sexta,
*Café: chá verde, café com leite e gelatina,
* Lanche: 4 biscoitos Diet de Papaia com Cassis (100cal)
*Almoço: churrasco:só carne pura não comi os acompanhamentos
* Lanche: um copo de Amarula (?Cal) meu pecado do dia
*Janta: chá verde e não lembro
Sábado:
*Café: chá verde, café com leite e 2 fatias de pão( não deveria)
*Lanche: chá verde, gelatina e uma maçã
*Almoço: churrasco de novo só carne pura,
*Lanche:almocei já eram16h comi 4 biscoitos diet de papaia (100cal)
*Janta: um mamão papaia chá verde e uma barra de cereais(85cal)
Domingo:
*Café:chá verde, café com leite, 1 mamão papaia.
*Lanche: Não teve lanche pois fui correr depois do café e voltei na hora do almoço.
Almoço: salada(sem batata), peito de frango e peixe assado Sobremesa: gelatina
*.Lanche da tarde: barrinha de cereais (85 cal)
*Janta: foi um lanche praticamente, café com leite desnatado,1 fatia de pão Integral de iogurte (28cal) com 1 fatia de peito de peru defumado light (menos de 40 cal) uma colher de sebremesa de extrato de mostarda picante (13cal) não é a mostarda que usamos em cachorro quente é outra que esqueci o nome. Antes de dormir : chá verde.
Amanhã é dia de pesagem oficial!
Eu quero agora sem demora!
Postado por: emagrecendo com Eloá às 09h51
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Sejam bem vindas minhas primeiras visitantes!
olá queridas muito obrigado por retribuirem a visitinha! Bem, estou torcendo para que a dieta funcione como funcionou da outra vez, em que em 26 dias eu perdi 7,2 kg! nem eu acredito! É meu sonho conseguir essa proeza novamente. Fiquei todos esses dias sem jacar e principalmente sem comer chocolate que é meu maior vício.Meninas, tenho me alimentado de 3 em 3 horas não estou comendo arroz e feijão, troquei por outros grãos, até grão de bico e soja tenho comido e tenho evitado os carboidratos quando dá aquela vontade como uma banana, não quero tomar mais refri (nem os zero) leio meu diário dessa dieta que fiz e fico impressionada com a força de vontade que tive, GENTE QUERO ELA DE VOLTA PELAMORDEDEUS!!!!!e sigo aquilo ali,tenho que ser radical comigo nesse período pois os resultados me dão outro ânimo para continuar, se deus quiser e com a ajuda de vcs, vou enfrente nessa caminhada, quero ser feliz, gente chega de sofrer, estou pensando da seguinte forma: é melhor eu me esforçar por uns 2 meses do que sofrer o ano inteiro, não acham? o carnaval tá chegando gente "vamô que vamô" força total vamos nos empenhar rumo a felicidade!
Eu quero agora sem demora!
Obs: alguém leu aquele questionário? acho que vale a pena responder, dar uma refletida e ver os erros que estamos cometendo
Postado por: emagrecendo com Eloá às 20h06
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E adieta continua...Ontem estava de folga fiquei em casa o dia todo, vi um pão italiano maravilhoso na TV e resolvi fazer, mas já sabia que não ia comer de jeito nenhum pois o pão era pro meu marido afinal, falta pouquíssimo tempo pro carnaval e temos que resistir as tentações Autocontrole é a palavra,fiz então, pela primeira, uma receita de pão, fiz pão de calabresa, frango e salame o cheirinho estava maravilhoso! Provei ( e só provei mesmo, comi uma colher) o de calabresa, estava divino, mas me contive e não joguei tudo que tenho feito há 7 dias fora e o resultado é que hj de manhã apesando 69.8Kg fiquei feliz da vida, há 8 dias atrás pesava 73.3kg estou vendo resultados, agora só falta eu deixar a preguiça de lado e me exercitar mais, pois nesses 7 dias só caminhei 2 vezes ninguém merece. Ontem comi pouco tomei café com leite, 2 gelatinas, mate,3 fatias de presunto, provei o pão de calabresa tomei chá verde com hortelã e comi 1 bife.
E "vamô que vamô" a todo vapor!!! Rumo aos 60 ou quem sabe 58Kg!
Postado por: emagrecendo com Eloá às 08h57
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No Divã:
- Quantos quilos você pesa atualmente? 70,4kg tenho 1,63m
- Quanto você quer pesar ? 60 ou 58
- Mora em que cidade país ? RJ brasil
- Pratica alguma atividade física ? Qual ? esse é um dos meus pecados mortais odeio me exercitar, mas graças a Deus corro muito bem!
- Qual a principal barreira para uma alimentação adequada ? minha compulsão alimentar,a facilidade de comprar porcarias e os vícios que tenho por determinados alimentos
- O seu maior problema são os doces ou os salgados ? antes só os doces mas agora,os dois.
- Você comeu chocolate hoje ? hoje não pois co mecei a RA há 7 dias, quero emagrecer um pouco para o carnaval .mas normalmente como todos os dias
- Você comeu alguma fritura hoje ? não
- Qual é a numeração da sua calça ? 42/44 quero voltar pro 38!
Quando foi a última vez que esteve feliz com o peso ? há 11meses atrás estava tudo perfeito engordei 14kg nesse periodo!já ( perdi4Kg)
- Se já emagreceu, por que voltou a engordar ?minha compulsão alimentar aumentou mto e achava que um milagre ia acontecer, só pode ser! é a única explicação
- Você se pesa com que frequência ? Todos os dias de manhã
- Quando você inicia uma dieta qual a primeira coisa que faz ? entro na net, busco dicas em quem já conseguiu, vou ao mercado compro frutas, verduras e coisinhas ligths.começo a comer de 3 em 3 horas e bebo muita água apesar de não gostar.
- Você fica muito tempo sem comer quando está de dieta ? não, como 6 vezes ao dia.
- Você tem consciência plena de que se tiver uma alimentação adequada e mexer o corpo vai emagrecer ? sim, mas infelizmente crio muitas expectativas e quero emagrecer rápido demais isso acaba sabotando minha dieta .
- Toma algum remédio ? fórmula, emagreci até demais! mas sei que a única coisa que emagrece é a reeducação alimentar a longo prazo.
- Já fez alguma dieta maluca, quais ? já fiz a do sopão da ana maria, emagrece mais é terrível!!! putz! da nojo só de lembrar
- Você come porque é gostoso comer ou a comida é uma fuga ? Eu como o que é gostoso para saciar não sei o que?, me sentir confortada, sabe?nem sei na verdade por que como tanto.
- Você já sentiu fome ? é raro , sinto muita vontade de comer.
-Quantos pedaços de pizza você come tranquilamente ? acho que bati o recorde aqui dos comentários, tranquilamente uns 8/9 pedaços!!!! em rodízios já comi até 16, só jesus pra me salvar rsrsrsr!!! é triste mas é verdade!
- Quando você é convidada para uma festa, a primeira coisa que você pensa é na comida ou no prazer de estar com amigos e parentes ?
a 1ª coisa que penso é se a roupa vai dar e no que os parentes e amigos vão falar do meu peso e depois penso nas comidas.
- Quem cozinha na sua casa é você ? Sim, tenho medo de fazer doces pois sei que vão acabar na mesma hora então, nunca fiz!
- Ter crianças por perto dificulta ainda mais o processo de emagrecimento ? nãotenho crianças perto, o que dificulta é também é o marido que come igual um ogro e continua magro, assim não tem quem aguente!
- Você procura fazer algumas coisas a pé sem o carro ? não, ah maldito sedentarismo....PQP!
- Ir para a praia é um tormento ? Mais ou menos depende de quem irá comigo.
- Usa maiô ou biquini ? Biquini
- Qual foi a última vez que se olhou no espelho nua ? me olho pelo menos 2 vezes por dia.
- Ficou muito tempo sem se pesar ? não no máximo 5 dias.
- Por que você acha que temos compulsão por comida ? isso é resultado de várias coisas no nosso organismo e a tendência é piorar, eu já fui ao comedores compulsivos anônimos CCA,e realmente vi que a compulsão alimentar não é simplesmente falta de vergonha na cara ou força de vontade é uma doença terrível!
- Já foi a endocrinologistas que passaram dietas altamente restritivas que não consegiu seguir e logo retomou a antiga alimentação ? não
- Qual prato que você acha o mais gostoso de todos ? Agora é pizza , rodízio então... a pizza reúne todas as coisas que eu gosto numa coisa só, doce , salgado... uma orgia gastronômica só!
- Que alimento você não come ? como até jiló frito! só não gosto de pepino por que passo mal
- Come salada ? a maioria das vezes é quando estou de dieta mas isso tem que virar um hábito
- Já parou para pensar no quanto gasta de dinheiro com comida purpurinada e desnecessária ? já passei um mês anotando, que derrota inacreditável!
- Seu peso atrapalha sua vaidade ? atrapalha sim, pois certas roupas não posso usar principalmente blusa branca que eu amo,fora as tanguinhas tamanho único que estão gritando agora !
- Você faz as unhas com frequência ? Religiosamente toda semana.
- Se você vai na Padaria comprar pão, o que você leva que não deveria ? sonho, biscoito de chocolate, bolo.....
- O seu companheiro fala algo sobre estar gordinha ? Só se eu tocar no assunto, ele fala pra irmos caminhar ou entrar na academia.
- Sua reação é recebida como incentivo para melhorar ou fica deprê com a crítica ? é um incentivo. Quando fico deprê, é pela minha falta de compromisso com a dieta e a saúde.
- Qual foi a pior situação pela qual passou por estar gordinha ? Antes de fazer a hidrolipo uma vizinha falou: " tá ficando gordinha??? " e na testa dela estava escrito: será que tá grávida? Foi o fim pra mim! Mas a pior foi minha calça ter rasgado atrás de cima embaixo numa boate, ela não aguento meu corpitcho de cereia!
- Sente que há preconceito ? lógico! todos os gordos são olhados de outra forma.
- Quando sente aquela vontade de comer, mesmo sabendo que está satisfeira, o que faz ? Como só mais um pedacinho... ninguém merece! é por isso que estou aqui com 10 kg a mais!!!!!!
- É feliz ? depende, em relação a que. Mas posso dizer que minha felicidade com meu corpo é inversamente proporcional ao meu peso ou seja, Tô maus!!!!
Postado por: emagrecendo com Eloá às 18h29
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Mudando hábitos...
Hojeestou pesando 70,4kg, tenho bebido no mínimo 2 litros de água por dia graças a deus(mas eu não gosto de água)antes ficava até sem, a base de refri o dia todo,agua só de vez enquando, acreditam? Minha alimentação tem sido de 3 em 3h. pela manhã tomo café com leite semi desnatado,uma fatia de pão integral e queijo branco, na lanche bebo mate com iogurte ou alguma fruta ou gelatina, no almoço não tenho comido arroz e feijão, como salada de legumes (exceto batata) e carne ou frango, hj comi peixe assado. A tarde tomo café c/leite puro ou alguma fruta ou gelatina. A noite não tenho jantado, tomo um suco e vou dormir ou então bebo mate, como barrinha de cereais(70cal) um pedaço de queijo, não estou comendo carboidratos depois das 18h. Não bebo mais líquidos nas refeições nem água, pois isso acaba com a digestão, líquidos só 1h e meia depois, antes ficava a base de refrigerante zero nos intervalos das refeições (doce ilusão)estava viciada em coca zero eram litros por semana, mas agora parei, isso dá celulite e acaba com estômago, fora o sódio.
Está faltando colocar folhas nas refeições, não gosto mto de alface aliás, o que tenho comido ás vezes é couve, mas adoro espinafre e mostarda, vou comprar e fazer.
Gente, pelamordedeus!!! Tenho que confessar: Eu como essas coisas mas acho quase tudo horrível, dá até desgosto!!! Não tenho nenhum prazer em comer essas comidas, nem temperando, a salada fica gostosa, raras são as que eu gosto, vai dizer que dá pra sentir-se feliz comendo só uma saladinha de alface com tomate? É ruim em!!! tem coisa mais gostosa que um arrozinho fresco com feijão? Uma galinha ensopada com batatas? Macarrão com carne assada?um chocolatinho depois do almoço? Um browniezinho com sorvete? E aquele pão quentinho saindo da padaria com manteiga derretendo?Como essas modelos e a Adriane Galisteu que diz só comer chocolate na Páscoa sobrevivem? Misericórdia!!! Não sei como elas conseguem, mas se esse é o caminho pra emagrecer e por ele que eu vou, E TENHO QUE IR !!! Se formos pensar dessa forma ninguém trabalharia na segunda pq é horrivel mas temos que ir, né!
Amo carnes! pra mim a dieta das proteínas é uma boa, lógico que o certo mesmo é comer de tudo fazendo uma boa R.A, mas... fiz uma vez, mas quando chegou no 13º dia estava a ponto de enlouquecer por falta de carboidrato, não conseguia dormir, me deu até dor de cabeça então, tive que comer meio pão francês, esperei ele fazer efeito e só então consegui dormir, mas pq fui radical demais e se tivesse comido pelo menos um carboidrato bom por dia, isso não ia acontecer, infelizmente sou extremista ou é 8 ou 80!mas estou tentando mudar. Essa dieta faz efeito, mas acho que ela serve pra te dar uma motivação devido a perda de peso inicial, sabe, com essa dieta minha amiga em 1 ano e meio perdeu 51 kg e não precisou mais operar o estômago. Dá certo, mas não dá pra fazer por mto tempo ela sobrecarrega os rins devido ao excesso de carne e das cetônas produzidas na sua digestão resultando em mau hálito também.
Mas pensando bem...
Refletindo melhor, com menos desespero e mais sensatez, sabemos o certo e que o caminho é longo, mas na maioria das vezes queremos encurtá-lo, fazendo dietas radicais que funcionam momentaneamente e depois, por não mudarmos nossa mente, que é a chave mestra do negócio para controlarmos a compulsão, volta tudo de novo, infelizmente!
AUTOCONTROLE essa é a palavra!
Postado por: emagrecendo com Eloá às 17h48
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*************
Voltei!
APENAS UM DESABAFO... ou reflexão???
Viver...e não ter a vergonha de ser feliz...
Seria tão bom se me sentisse bem, pra dizer:” Estou feliz com meu corpo!”
Mas a grande realidade não é essa. Deixei a compulsão me dominar em 2007, não emagreci pelo contrário só engordei e depois que passei da casa dos 70kg o máximo que consegui pesar foi 69kg, vergonhoso! Gente, ainda não tive filhos ainda!Para uma mulher de 26 anos que não tem problemas de saúde e pode fazer exercícios ou pelo menos tentar se controlar e lutar contra a compulsão alimentar é vergonhoso mesmo... Lamentei-me várias vezes, fiquei deprimida, sem vontade de nada nem de sair de casa só que não parei pra refletir que a culpa é toda minha, afinal, não estou com nenhum distúrbio hormonal ou coisa do tipo, ninguém me obrigou a ir a rodízio de pizza, não colocaram arma na minha cabeça pra eu ir às lojas americanas e me entupir de Pringles com chocolate, nenhum bolo de milho pulou dentro da minha boca e não fui ameaçada com faca pra transbordar o prato de comida e ainda repetir! Eu busquei tudo isso constantemente ao longo do ano,me viciei neste tipo de atitude, raras foram às vezes que senti fome e muitas vezes senti queimação no estômago de tanta porcaria que comi. O saldo dessa orgia foi: baixa auto estima, perdi todas as roupas, perdi todas as calças, meu manequim do 38 foi para o 44, o braço engrossou, usei roupa preta o ano todo, raras foram as vezes que usei outra cor,(usei blusa branca apenas 2 vezes), sensação de fracasso, vergonha dos outros, minha autocrítica aumentou muito, deixei de ir a vários lugares... enfim, Em 2007 engordei 14kg! O pior de tudo é a parte psicológica abalada, penso no meu peso todos os dias, me peso diariamente, tenho a sensação de fracasso constante, não quero tomar remédios, quero me reeducar, estou cansada disso! Engordei pensando:” Ah, depois eu tomo remédio e emagreço tudo isso! E deu no que deu!Não quero me estragar pois sei que depois que passar o efeito minha cabeça de gordo vai predominar, a compulsão vai voltar, vou querer comer até o pé das mesas, fora os efeitos colaterais. Não quero mais apelar, preciso de auto controle, essa é a palavra mais importante numa reeducação TER O CONTROLE DA SUA VIDA! Acredito que assim dá pra viver melhor em relação a tudo, vc passa a administrar a vida da melhor maneira possível. Sou controlada em outras coisas, mas minha alimentação sempre foi meu grande desafio.
Não dá pra viver dessa forma, não quero sofrer a vida toda, muitas pessoas conseguem se aceitar do jeito que são, mas eu não. Eu como igual a homem, é feio de ver!Estou me reeducando há 7 dias, sábado fui a um casamento decidida a me controlar, chegando lá graças a deus, bebi apenas água pq não tinha suco(não quero mais beber refrigerante) recusei milhares de salgadinhos, camarões empanados, bolinho de bacalhau, bolo e chocolates, resisti! Tentei comer coisas menos calóricas,comi queijo brie, filé mignon, peito de peru e carpaccio, um de cada, confesso que no início foi torturante resistir as outras tentações (em outras épocas ia comer até não agüentar mais) mas dps melhorou, enfim resisti tb ao cachorro quente de domingo na minha mãe e consegui passar o fim de semana sem jacar.
Estou pensando da seguinte forma: fui ao casamento e não comi aquelas coisas maravilhosas e já estou há 7 dias sem jacar, pra que estragar tudo por uma besteira e ter que começar do zero novamente, falta um mês para o carnaval, cacete!!!No ano passado estava de barriga de fora com meu peso ideal, feliz da vida! Não quero sair de blusa preta no calor, me sentir mal e me incomodar ao por o biquíni (e me achar horrorosa, a última das Moicanas) infelizmente sou assim, penso dessa forma.Tenho comido bem esses dias e quero ficar pelo menos 26 dias como da outra vez, só não sei se vou perder 7 kg mas algo vai mudar, tem que mudar! 4kg já estão de bom tamanho, estou me esforçando pra isso.e asiim a vida segue..........
Postado por: emagrecendo com Eloá às 17h42
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Voltarei a colocar aqui minhas refeições e hábitos alimentares. Estava na academia fazendo tudo certinho, mas esse mês de novembro devido aos feriados e minhas férias, foi tudo por água abaixo.
Acho que cheguei a pesar 68,8 Kg, porém mais uma vez, me sabotei e deixei a compulsão alimentar me dominar, engordei voltei aos 71,5 kg mas hoje estou com 69.4 kg sem remédio!Desde segunda tenho me controlado, quero voltar a me sentir bem, não está dando mais viver dessa maneira, acho que consegui a motivação precisava, graças a deus! Tenho comido de 3 em 3h. não como chocolate desde 2ª feira e estou evitando pães e carboidratos principalmente a noite. Quero passar o natal em forma, queria estar com o mesmo peso do ano passado, estava com 60, mas se chegar próximo a isso já está bom demais, no ano passado me motivei e segui a mesma dieta evitei os doces e fiquei 26 dias sem comer doces e principalmente chocolate resultado: emagreci 7,2 kg em 26 dias, sem remédio e não passei fome, passei vontades que é bem diferente. Faltam 27 dias pro natal será que consigo? Sei que aqui está cheio de números e valores, mas na verdade se prender a quantos quilos tem que perder e estipular meta para tal objetivo, na maioria das vezes gera a frustração e exatamente o efeito contrário ao desejado quando o objetivo não é alcançado.Perder peso rápido também , não é nada saudável para o organismo e depois sempre recuperamos tudo que ganhamos e ainda engordamos mais ainda, nossa que confusão!!! Cair dentro da dieta, eis a questão? E o efeito sanfona? Reeducação alimentar? Meu Deus gordo sofre mesmo!!! Ufa!
Cardápio da semana:
SEGUNDA – FEIRA
Café: café com leite adoçante
Lanche: 2 fatias de pão de forma normal com queijo e presunto e coca zero
Almoço: estava fazendo faxina e tive que pedir uma quentinha, comi 1/3 dela, vem mta comida, arroz feijão e peito de frango com maionese. Apesar de ter comido pouco, não foi nada saudável.
Lanche: iogute light 43 cal
Jantar: marido me sabotou e infelizmente não resisti, comi um pãozinho de calabresa e pão com mortadela ouro defumada da sadia dos deuses!!!
Embora tenho comido menos que o de costume hoje minha alimentação não foi nada saudável comi mto carboidrato, ninguém merece! Bebei bastante água.
TERÇA-FEIRA:
Café: Café com leite
Lanche: corpus de morango 49cal
Almoço: churrasco: carne, vinagrete, 2col arroz e 2col farofa.
Lanche: não deu tempo
Jantar: perdi a fome, bebi água e metade de um iogurte de abacaxi e tentei dormir.
Hoje o dia foi péssimo! Me estressei demais, perdi a fome! pela primeira vez na vida, aconteceu ao contrário, invés de comer meus sentimentos, perdi a vontade de comer, isso nunca aconteceu na minha vida! Acho que é por que o negócio foi brabo mesmo, aliás, vai demorar pra me recuperar, mas deixa isso pra lá. Nem me alimentei hj, péssimo! Bebi bastante aguá + de 2litros hehe!
QUARTA-FEIRA:
Café: café com leite
Lanche: não lembro ah,um mini pastel de camarão
Almoço: salada de beterraba, chuchu, cebola, tomate e cenoura, carne moída e 1 garfo de macarrão
Lanche:1 bolacha de milho e guaraná zero.
Jantar: um copo de suco de caju
Esta dieta está péssima, estão faltando fibras, frutas, legumes e coisas integrais, mas ainda não tive tempo de ir ao mercado falta o Ades, pão integral.... ah tanta coisa mas o importante é que estou conseguindo dominar minha fome
Postado por: emagrecendo com Eloá às 12h13
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voltei, acabou-se o que era doce! acho que nunca choveu tanto no mes de novembro não fui a praia nenhum dia. comecei as férias emagrecendo indo a academia todos os dias mas depois não fui mais, é terrível sempre desisto, cheguei a pesar 68 mas agora depois de um feriado de inúmeras orgias gastronômicas voltei pra 70kg ninguém merece, mas confesso que pensei que o estrago tinha sido bem maior achei que tinha voltado pra 74 ufaaaa!!!
Estou lendo sobre compulsão alimentar, tratamentos, causas... é terrível! depois vou colocar uma matéria aqui que achei interessante e pode ajudar algumas pessoas também, pois tem gente que não sabe que tem, eu já tenho a consciência que possuo e quero logo me tratar. bom é isso
Postado por: emagrecendo com Eloá às 12h24
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entro de férias hoje!!!!
Ontem estava de folga não fui a academia pela manhã pois no dia anterior fui a noite e estava cansadíssima, fiquei fazendo meus artesanatos e a noite quando marido chegou, fomos pra academia, não corri malhei a parte inferior e fiz um pouco de bicicleta deu pra suar bastante, a dieta foi boa comi menos de 900 calorias o dia todo graças a deus!
Meu cardápio de ontem:
*Café:pão de iogurte (56 cal) com ricota (30cal) e café com leite (40cal)
* Lanche: iogurte light de ameixa(49cal) coca zero uma fatia de abacaxi(?)
*Almoço: Repeti o café pois tive preguiça de fazer e ir comer fora(130cal)
*Lanche tarde: iogurte morango (49cal) suco de caju (? Cal) coca zero e mate (o cal)
*Jantar: um palito de churrasco ( ? cal)
Sei que deveria ter almoçado mas estava tão entretida com meus artesanatos de natal que nem almocei. Hoje o pessoal da van fez um café da manhã pra comemorar meu aniversário que será no domingo mas como vou entrar de férias foi hj, tinha prometido que só ia jacar domingo porém teve direito a bolo com parabéns e tudo! tinha tanta coisa gostosa pão de queijo, bolo, chocolate quente, pãozinho recheado... hummm jaquei mas a noite a academia me aguarda!
Entro de férias hoje e volto no dia 21 de novembro continuarei anotando minhas refeições e espero voltar mais magra essa é minha meta.
Beijos e lembrem-se
Postado por: emagrecendo com Eloá às 10h41
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Hoje vim trabalhar, estava meio atrasada e acabei esquecendo meus lanches, o abacaxi e o pão light, mas aqui na geladeira tenho iogurte e o chá verde da mate leão sabor abacaxi, vale a pena conferir, vcs sabem dos benefícios do chá verde?É um ótimo auxiliador no emagrecimento o triste é beber ele puro, não dá! Mas tem chá verde com sabores que é melhor.
Meu cardápio de hoje:
*Café da manhã: uma fatia de pão integral(28cal) e café com leite.
* Lanche: chá verde com corpus light
* Almoço: bife com salada de cebola cenoura e beterraba
*Lanche da tarde: chá verde
ainda não estou com fome pois carne demora mais a ser digerida e a janta ainda não aconteceu, volto na quinta espero que com boas noticias do meu emagrecimento, não posso esquecer de beber 2 litros de agua por dia, não gosto muito de água , de manhã então... me dá até enjoo! já bebi 1 litro por enquanto, é isso até mais.
Postado por: emagrecendo com Eloá às 15h04
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